Как предотвратить осеннюю депрессию

Актуально для пасмурной поры!

Рекомендации Центра психиатрии и психического здоровья им. ак. В.М. Бехтерева, чтобы быть стойкими и справляться с негативными событиями и эмоциями:

 - запрет на истощение. Нужно бережно относиться к своему физическому и эмоциональному состоянию, можно позволять себе быть в чем-то несовершенным;

 - забота о ценном: об отношениях, семье, любимой работе, здоровье, доме и пр.

- правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, общение с близкими, увлечения, прогулки, посещение красивых или интересных мест.

И самое главное - помните, что вы не одиноки! Обратитесь за помощью к близким, друзьям или специалистам, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно. Забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом. Будьте бережны к себе!

 А как вы справляетесь с осенней хандрой?